Investasikan Beberapa Menit Sehari ?

Investasikan Beberapa Menit Sehari Menjadi Kesenangan dengan Jurnal 5 Menit 

Apa yang kamu katakan tentang aku? (Jangan menahan. Benar-benar catat semua pikiran buruk yang Anda alami tentang diri Anda)

Kemudian tanyakan: Apakah ada yang benar tentang setiap hal yang saya tulis? Ulangi latihan yang sama ini untuk setiap hal buruk yang dikatakan gremlin Anda tentang Anda dan nyatakan mereka dalam kebohongan mereka sekali dan untuk selamanya. Setelah selesai, jawab pertanyaan yang sangat kuat ini: Mengetahui apa yang saya ketahui sekarang, apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan masing-masing bidang kehidupan saya ini? Mengetahui bahwa suara gremlins kuat, apakah 3 keyakinan baru atau afirmasi positif yang dapat saya katakan setiap hari tentang diri saya untuk menenggelamkan negativitas mereka?

Sebagai contoh, mari kita gunakan karakter fiksi seorang pria bernama Sam. Gremlins Sam mengatakan kepadanya “Anda orang tua yang buruk, pasangan yang buruk, dan biasa-biasa saja di tempat kerja.”

menulis

Jika Sam bertanya pada dirinya sendiri, “Apakah saya benar-benar orang tua yang buruk?” Mungkin jawabannya adalah “Tidak, saya mencintai anak-anak saya dan saya melakukan yang terbaik yang dapat saya lakukan. Saya hanya berharap saya bisa lebih memperhatikan ketika saya bersama mereka alih-alih terganggu oleh pekerjaan. ”

Jadi mungkin Sam memutuskan untuk tidak membawa pulang komputernya ke kantornya dan benar-benar melepasnya begitu dia meninggalkan kantor sehingga dia dapat memberikan perhatian penuh kepada anak-anaknya.

Sam memutuskan bahwa penegasan hariannya yang baru adalah: “Saya ayah yang penuh kasih dan benar-benar hadir untuk anak-anak saya. Saya menyelamatkan yang terbaik dari saya untuk keluarga saya. ”

Bayangkan betapa Anda akan merasa lebih baik ketika Anda mulai mengambil kembali kendali atas pembicaraan dan program Anda sendiri dalam pesan yang memberdayakan Anda dan membuat Anda lebih dekat dengan orang yang Anda perjuangkan.

Ketika Anda ragu-ragu atau takut, bicaralah dengan ketakutan Anda.

Gremlins rasa malu yang sama atau gadis-gadis rata-rata di dalam kepala kami makan dari rasa takut. Itu seperti gosip yang bagus yang tidak bisa mereka lakukan tetapi menyebar dan membesar-besarkan.

Untungnya, ketika kami menulis apa yang kami rasakan dan apa yang dipikirkan oleh pikiran negatif, secara umum kami dapat mengenali kapan sebenarnya hanya ketakutan kami yang berbicara.

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah takut berbicara atau intuisi Anda, bukan? Di sinilah mengeksplorasi perasaan Anda datang ke dalam bermain.

Apakah Anda merasa tidak berdaya? Apakah Anda merasa cemas atau sedih? Tanggapan semua orang terhadap rasa takut berbeda tetapi itu tidak pernah menjadi perasaan positif.

Jika Anda merasa damai dan tenang tetapi merasa bahwa ada sesuatu yang tidak benar, itu kemungkinan besar intuisi Anda berbicara. Tetapi jika Anda berada dalam kandang kaca dari emosi negatif, Anda dapat bertaruh bahwa ketakutan adalah pelakunya.

Jangan terlalu benci pada rasa takut. Ketakutan kita hanya mencoba melindungi kita dari sesuatu – gosoknya juga biasanya menjauhkan kita dari sesuatu yang lebih baik dalam prosesnya.

Saya suka menggunakan jurnal sebagai cara untuk berbicara sedikit dengan ketakutan saya, memahami dari mana asalnya dan kemudian memutuskan apakah itu layak untuk didengarkan.

Berikut adalah petunjuk jurnal Anda untuk hashing it out with your fear:

Sekali lagi, tuliskan pertanyaan-pertanyaan ini dalam jurnal Anda satu per satu dan jawablah satu per satu:

Tanyakan rasa takut Anda.

Apa yang Anda coba lindungi saya dari? Setelah Anda menjawab, tanyakan: Apa yang mencegah saya dari memiliki jika saya mendengarkan Anda? Jika hal yang benar-benar Anda inginkan berada di sisi lain ketakutan Anda, maka Anda tahu apa yang harus Anda lakukan selanjutnya (untungnya jurnal adalah tempat yang bagus untuk membuat daftar hal yang harus dilakukan juga)! Pertanyaan terakhir dan favorit saya untuk ditanyakan adalah: Apa skenario terburuk absolut? Misalnya, katakanlah Anda takut melanggar hubungan dengan klien yang membuat hidup profesional Anda sengsara. Anda dapat menjawab pertanyaan ini dengan sesuatu seperti, “Klien saya membuat daftar hitam saya dan menyebarkan desas-desus buruk tentang saya di sekitar kota dan tidak hanya saya kehilangan satu klien, tetapi seluruh bisnis saya menurun.”

Eeesh. Itu terdengar menakutkan. Sekarang tanyakan pada diri Anda …

Apa saja langkah yang dapat saya ambil untuk memastikan skenario terburuk tidak terjadi?

Lalu…

Seberapa mungkin skenario terburuk akan terjadi (terutama jika saya menggunakan rencana di atas)?

Mungkin, ketika Anda memikirkannya, klien sebenarnya menghalangi Anda untuk mendatangkan bisnis baru karena mereka menghabiskan begitu banyak waktu Anda.

Dan mungkin klien itu bahkan tidak memiliki reputasi terbaik sehingga kemungkinan mereka dapat membawa Anda turun sangat kecil.

skenario

Bagaimana jika Anda menghabiskan satu jam seminggu selama 3 minggu ke depan untuk mendatangkan bisnis baru untuk menggantikan penghasilan yang Anda hasilkan dari klien itu, dan mencari cara untuk mengakhiri kontrak dengan cara yang sangat sopan dan berkelas untuk semoga membuat kemungkinan mereka membuat sedikit bau?